台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

... 守住自己的紅線，不要讓別人隨意跨越 我的一個業餘愛好是去大學、企業、商會講課，而講得最多的題目是「情商」。我認為我也許是唯一從「生理、心理、管理」三個維度來分析情商這一問題的人。這是因為我的特殊職業經歷，即我從事過法醫、企業管理與大學教育三個領域的工作。 我每次講情商，都會提到一個在中國比較普遍的低情商現象，這個現象可能是造成中國人之間容易產生矛盾甚至反目成仇的主要原因，那就是「隨意跨越人與人之間的紅線」。如果這個問題不解決，我覺得中國人之間會永遠相互鬥爭、互不信任、相互指責。最近看到網上有一篇文章的標題是《中國人都愛中國，但都不愛中國人》。我覺得這個標題有一定的道理，為什麼中國人之間總會爭鬥？也是因為人與人之間界線不清。 最近20多年以來，我一直與歐美人打交道。我也有許多歐美國家的朋友，但有一點我非常欣慰，就是我沒有和他們中任何一位產生過人際矛盾。為什麼？也是因為同一個原因，我和他們之間都尊重相互之間的那些紅線。 但是，我與中國同胞之間，這樣的人際矛盾時有發生。雖然我極力克制自己不跨界，不侵犯別人的紅線，但這並不能保證對方不斷向我進犯，要越過我的紅線，進入我的領地。這讓我非常不爽，最後我只能撕破臉皮，以絕交來捍衛我的利益。 當然，慶幸的是，我的絕大多數同事、朋友，有的已經交往了二十多年，都能尊重我們之間的紅線。 那麼，人與人之間有哪三條紅線？ 1、金錢紅線 這是人際交往中最重要的紅線，就是在金錢、財產、利益方面，我們都要清楚知道哪些是你的，哪些是我的。 我父母一生都不向別人借錢，即使在非常貧困的時候也能堅守這個原則。這一點深深地影響了我，讓我形成了「債務潔癖」，就是不向別人伸手借錢。如果需要錢，我寧願向銀行申請貸款。 當然，我並不是說別人也應該像我一樣。親戚朋友之間相互幫助也是可以理解的。但我不能接受的是，有人認為親戚朋友在金錢上給我幫助是應該的，不給就不對，是小氣。 同樣，作為企業管理者，我也在公司推廣這一理念。為此我在部門之間、員工之間、上下級之間設立了明確的紅線，讓大家清楚。而這條紅線往往是在年初做預算時就要設立好。作為公司負責人，我對自己的各項開支都有嚴格的預算限制，而不是隨心所欲地花公司的錢。因為公司的錢是股東的，如果我亂花了，就是越過了金錢的紅線。 我記得許多年前，在一次大型國慶活動中，每個省都要展示一輛花車經過天安門，結果香港的花車最寒酸。有人問香港特首為什麼香港這麼富有，卻沒有錢展示一輛豪華的花車。而特首的回答是：「我們的一切開支都是有預算的」。這說明，他們的管理也是尊重金錢紅線的，即使是領導也不能跨越紅線。 2、時間紅線 最近，我在微信公眾號上就遇到幾個這樣的人，他們不斷跨越這條紅線，頻頻打擾我，占用我的時間。比如，有人反覆要求我回答他們的問題，解決他們在人生中遇到的困難；有人要我針對他關心的一個問題寫文章，並且認為我不寫是不對的；有人認為我應該改變文章風格，不能寫某些內容，否則就舉報我；有人不顧我的警告而反覆在同一篇文章後發表許多長篇大論的點評，並且是我根本看不懂的點評。我認為這些人就是不斷衝擊我設立的紅線。畢竟，這是我的地盤，應該由我來做主。如果他們不喜歡我這裡，為什麼不離開？ 當然，我歡迎大家給我提意見與建議。但是，我反感的是，你不能用命令、威脅的口吻，更不能認為我不聽你的就是我不對。 如果是聰明的人，他們會這樣提出：「我想聽聽你對XX的看法，能寫這方面的文章嗎？」如果我說：「我沒有興趣，我也沒有研究過。」那麼，對方就應該知趣而退，可以說：「完全理解，我尊重你的選擇。」 我還發現，總有一些人喜歡反覆打擾你，他們認為你的時間是免費的，或者你花時間幫助他們是應該的，否則就是沒有愛心。 在公司管理中，我也向英國人學到了這一點，就是尊重別人的時間，即使對方是你的下級。比如，我們集團的總裁如果要和我開會，他會提前至少一天發電子郵件問我：「我想和你明天開一個30分鐘的會議，明天下午4：00你有時間嗎？如果沒有，請建議一個你方便的時間。」這就是尊重。 同樣，我也用這樣的方法尊重我的下級，而不是認為我可以隨時占用下級的時間，可以隨便打擾他們。 3、隱私紅線 與他人相處，什麼能問而什麼不能問，這就是隱私紅線，包括對方的財務情況、家庭情況、感情問題、生理情況等等。當然，這條紅線在哪裡，也取決於兩個人之間的關係。 同樣，我在企業管理中也嚴守這條紅線，並且要求公司所有人都遵守它。這樣的結果是，公司內部沒有流言、沒有小道消息、沒有所謂的東家長西家短。我喜歡英語中的這句話：「This is none of your business」(這不關你的事)。如果哪一個人越過了這條紅線，即使他是你的上級，你也可以用這句話回敬他。 小結 當你新交了一個朋友時，你可能不完全清楚這條紅線的位置，此時，最好的辦法是輕輕地試探，如果發現對方出現不愉快的反應，你就應該在此打住。 我發現聰明的人都能清楚並尊重人與人之間的紅線，這樣的結果是，他們的人脈更廣，他們的事業也更容易成功。 所以，我的結論是：要在這個社會取得成功，一定要看清並尊重人與人之間的紅線。但為什麼有人做不到？我的結論也很簡單，這是智力缺陷。如果對方已經過了30歲，我不認為還有機會改正。此時，最好的辦法就是遠離這樣的人。 我是不是太極端、太武斷了？我歡迎大家發表不同意見。我在思想交流上是沒有紅線的，但請你尊重有關部門設置的紅線，那就是敏感詞紅線。

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