壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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... 越忙越窮的年輕人，你應該... 1 只要活著 就「停不下來」 「70後在忙融資，80後在忙還貸，90後在忙加班，95後在忙追星，00後在忙作業。」 這是網絡上的段子，卻也是無數人的生活。 不知不覺，「我很忙」，已經成了許多人生活中的關鍵詞。 工作時想跟同事對接某些事情，只看到對話框裡左一句「稍等」，右一句「待會再說」，甚至半天都等不到一句回復； 周末剛想約群朋友吃飯，A說陪婆婆，B說要加班，曾經的F4少女團再也湊不齊了； ...... 生存的壓力，角色的變化，都在推著每個人不斷向前。 仿佛每天只要一睜開眼，生活就被狠狠按下了快進鍵。 2 快節奏的生活 也改變了人與人之間的相處模式 以前，還經常會跟朋友因為各種奇葩理由爭個半天： 比如約出去吃飯時，大家都想去自己喜歡的餐廳，於是每個人都列出一大輪的推薦理由； 比如唱K需要訂房，大家都懶得打電話去問價格，接著便開展一場臨時辯論賽，輸掉的人只能灰溜溜地訂房去； ...... 甚至有些時候，兩個人還爭出了脾氣來，好幾天裡誰都不理誰。 直到其中一個願意作出讓步，請對方喝一頓下午茶，或者給對方送一份小禮物，一個主動去哄，一個願意被哄，事情才算完美落幕。 還被不少朋友笑話，說我們連吵架都能吵出個儀式感。 可是最近這一兩年的時間，我們再也沒有吵過架了。 原因很簡單： 大家實在太忙了。 幾年前，一看到有什麼剛出爐的新聞八卦剛，都會趕緊把連結甩給對方，兩個人開始「噼里啪啦」地打字熱聊。 現在，發點什麼消息過去，得到的都是一片沉默，再也找不到那個秒回的人了。 許多事情，更是學會了退讓。 「算了。」 「隨便。」 「就這樣吧。」 已經成了解決矛盾的口頭禪。 畢竟大家都有了共識： 相處的時間都得東拼西湊，更別說要把時間浪費在無謂的爭執之上。 3 有一種懶 叫做「懶螞蟻效應」 如果說「我很忙」是一種現代病，相信很多人已經「病入膏肓」。 可是這種忙碌的生活，真的就是最好的選擇嗎？ 日本北海道大學進化生物研究小組，曾經對三個分別由30隻螞蟻組成的黑蟻群的活動，進行了觀察。 結果發現，大部分螞蟻都很勤快地尋找、搬運食物，而少數螞蟻卻整日無所事事、東張西望。 而有趣的是，當生物學家在這些「懶螞蟻」身上做上標記，並且斷絕蟻群的食物來源時，那些平時工作很勤快的螞蟻開始表現得一籌莫展，「懶螞蟻」們則「挺身而出」，帶領眾螞蟻向它們早已偵察到的新的食物源轉移。 為什麼「懶螞蟻」能如此快速地找到食物源？ 答案就在於，勤快的螞蟻把大部分的時間都用在了埋頭搬運食物上，而很少停下來觀察周圍的環境。 「懶螞蟻」卻不一樣，它們把大部分時間都花在了「偵察」和「研究」上了，所以往往能夠觀察到組織的薄弱之處，同時保持對新的食物的探索狀態，從而保證群體不斷得到新的食物來源。 這就是所謂的「懶螞蟻效應」。 可見，過分忙碌，未必是一件好事。 4 學會做個「懶人」 把生活還給自己 假如我問你：「上周做了些什麼事情？」 你是否能夠在3秒內給出自信滿滿的答案？ 還是說你想了半天，都支支吾吾說不出個所以然？ 世界上有許多人，每天過著「我很忙」的日子，實際上只是把日復一日的劇情，重演一遍又一遍。 早上忙著趕車； 中午忙著訂外賣； 下午忙著工作； 夜晚忙著玩手機； ...... 忙著忙著，最後還把生活給忙丟了。 到頭來，有多少人，變成了每天都只能羨慕著別人的生活。 看到朋友圈裡有人在杜拜玩跳傘，心裡會不由得感嘆一句「有錢真好」。 聽到有同事離職，窮遊了整個廣東省，嘴上忍不住評論一句「有時間就是浪」。 就連得知朋友周末報了個興趣班，都得羨慕一番：「年輕人精力真是足啊」。 其實，去杜拜的旅遊費還不用5位數，窮游廣東省也就幾天的時間，免費的周末興趣班更是不少。 實現這一切，並沒有那麼難。 我們缺的只是偷個懶而已。 不是所有的忙碌，都擁有意義。 也不是所有忙碌的代價，我們都能承受得起。 健康不會跟你開玩笑。 時間不會給你開後門。 你在乎的所有人，也不會無條件、永遠待在你的身邊。 珍惜眼前人，捉緊眼前事。 及時行樂，也是一種人生智慧。 千萬不要讓無意義的忙碌，消耗你的人生。 作者：壹休，90後水瓶座，吃貨一枚，喜歡用文字結交朋友，擅長與生活相愛相殺。喜愛分享各種生活日常，隨時解鎖360種陪聊姿勢。 ...
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