台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

一個人是否善良，其實從他說的話中就可以看到。一個內心善良的人，說的話一定也是帶著善意與溫暖的味道。一個內心裝了別人的人，自然說話的時候都會客客氣氣。 可以說我們觀其言就可以知其性格與習氣。而據觀察與發現，一個心地善良的人，往往喜歡把這三句話掛在嘴邊，你說過嗎？ 1、善良的人懂得感恩，經常愛說謝謝 一個愛說謝謝的人，一定是心地較為善良的人。因為別人每次微小的幫助，她們都會記在心裡，也很容易看到別人的付出。 所以她們會用謝謝表達自己內心的心意，更用自己的謝謝表明她非常感謝你的付出。愛說謝謝的人，大都心地較為淳樸，始終對別人的付出都會有所愧疚，唯有用謝謝才可以彌補自己的敬意。 我的母親就是一個非常善良的人，雖然我們是她的子女，但是她每次對待我們一點點付出她都感恩戴德。但是我們知道，其實母親對我們這個家才是巨大的。 我們四個姐妹，都是父母親一手拉扯長大，但是很小看到母親在我們面前說累，總是說不辛苦。而是說看到你們開心的笑臉就是媽媽最開心的回報。 2、善良的人害怕吵架，愛說對不起 心地善良的人愛說第二種話就是對不起。不要小看一個說對不起的人。愛說對不起的人，往往內心裝著別人，他們用對不起其實是希望用自己的包容寬容別人，更是用自己的對不起想讓對方知道比起事情來，他更在乎的是彼此之間的關係。 愛說對不起的人，也是一個有智慧的人，他的對不起也是一種退讓，會無形中化解生活中各種各樣的矛盾。在現實中，你會發現，很多時候愛起爭執，往往是由於我們不能控制自己的情緒，也不懂得謙讓，總是想要爭出一個勝利來，這才是彼此吵架的關鍵。 而那個愛說對不起的人，卻會讓你感覺到一種滿滿的誠意，也會讓你看到他內心的良善，更讓你知道很多事情有時並不重要，但關鍵是你的態度。 學會珍惜那個愛跟你說對不起的人，她一定內心有大愛，她也一定非常重視你們的關係，所以才會愛說對不起。 3、害怕麻煩別人，愛說「真是麻煩你了」 心地善良的人愛說的第三種話則是真是麻煩你了。其實我認識很多心地善良的人，他們為人處事都是力求自己能做的事情一定會儘量自己做的，不能麻煩別人的事情一定不會麻煩別人。 在他們心目中，給別人添麻煩在他們內心是一種非常愧疚的事情。所以他們往往都會自己做好自己能做到，這是他們對自己的責任，也是他們對自己的要求。 而有些事情一旦他們做不到，需要叨擾到別人，他們往往會發自內心的說一句話，麻煩你了，因為在他們心目中，他們覺得自己是在給別人製造麻煩，給別人的生活添加壓力，所以他們會心裡有一些不安。 總的來說，真正心地善良的人，他們為人處事都是非常謙卑與溫和的。他們是非常擅長感恩的，一旦別人幫了自己的忙，他們一定會用心感謝與回報別人；其次，他們很少與人爭吵，即使吵架，他們也喜歡率先說對不起。 另外，在生活中他們很害怕麻煩別人，每次麻煩別人的時候，他們內心都有一絲絲不安。這就是一個善良的人，他們永遠都懷有良善的心對待別人，即使自己吃虧也在所不惜，如果你身邊有善良的人，請一定好好善待他，因為這才是你最值得珍惜與感恩的。 今日話題：你心地善良嗎，這三句話你說過嗎？歡迎探討與交流。 作者簡介：唐若，國家二級心理諮詢師，願和你成為最好的自己。

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