台中中醫不會一直拉肚子的減重方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

又是一個校招季，許多公司開始忙碌起來，去大學招人。但，都有一個普遍的現象，難招人，又或者根本招不到人。因此，許多的大公司的HR開始撓頭，一邊是公司的急需新鮮血液補充，一邊使出渾身解數，施展各種手段放出，吸引符合要求公司規劃的大學生面試。 ... 然而，還是有一些學生毅然決然選擇體制內的工作。 ... 據悉，有一位負責校招的HR就遇到過這種事情，一名學生竟然拒絕了他15000的offer（直接的公司錄取通知），反而去了薪水還不如他開的五分之一的郵局。這讓這家公司的HR感到很不解，同時也表示遺憾，15000的工資，還不如3000工資的體制？公司都認可了此學生的能力，那麼此人必然是公司所需的發展人才，是公司發展的一股力量。 ... 說句實在的， 這個同學是非常可惜的，這是多好的自我提升能力的一次鍛鍊的機會！ ... 當然，發現類似的現象還有很多。這讓人們不得不再度思考，這些學生不乏是211、985等比較有名氣的學校出來的，國家培養了那麼多年，成為那麼厲害的一個人，最後卻去了體制，這是難免會讓中國科技少了很多的新生力量。 不過，也有網友吐槽，「中國聰明人都去分配資源的組織，而不去創造資源的公司」，這種現象對於中國的科技發展來說，的確是有很大的不利。 ​這也不一定，大家也應該知道吧，現在的網際網路公司，離職率有多高？更何況像最近鬧出的網易裁員事件，華為的「251」事件，還有多少內幕不得而知，又有誰敢以身去試？ 回過頭，我們再來分析一下體制內的工作。 ... 首先的一點，這也是許多其他公司所沒有的，就是「安逸」。從開始進入工作，能一直做到退休。工作時間固定，早上8點上班，下午5點半下班，一日三餐，保證健康。雖然工資不多，但是時間多。閒暇之餘，陪陪家人，陪陪伴侶，和朋友聚聚，也是相當的不錯。 其次，我們說說工資問題。市面上許多科技網際網路工作，給人才崗位開的薪水就是一萬起步，聽起來直讓人羨慕。但是，這真的就是到手的工資嗎？扣去五險一金，扣去稅，還有所謂的績效，到手還有多少？並且，這其中有多少的錢是通過加班得來的？這恐怕只有當事人才知道了。相反，體制內的工資確實不高，但是隨著年限增長，也是能穩步上升的，同時，公積金也隨之上漲，還能拿到退休。最起碼的30年，不愁沒有錢用。 ... 換一種說法，同樣的是上班，雖然薪水沒有科技網際網路工資高，但是平攤換成每小時工資算，其實也不比其他公司工資差多少。差的，也只是平時用自己的健康熬出來的那些加班費。 原因很骨感，很現實，大人們不都是這樣想的嗎？ 最後要說的是，每個人都有每個人的選擇，不論是去體制內還是其他的公司，都要保持好心態，前期以學習為主，不驕不躁，穩住性子，快速掌握一門核心的技能。只有擁有一技之長，接下來無論走到哪裡，我們擁有的都是鐵飯碗。 ... 如今的社會，「安逸」已經成為奢侈品，我們更需要的是對自己能力的不斷提升，只有如此，才能擁有你想要的生活，才會變成你想要的樣子。要記住，這個世界上是沒有絕對的安逸！過了今天，就沒有了，我們更應該要做的是，把未來把握在自己手裡。 對於此，大家怎麼看呢？

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